Los humanos y los animales pueden compartir vínculos especiales y beneficiarse mutuamente. Si bien parece que los humanos son los que cuidan a sus mascotas, las mascotas brindan muchos beneficios a sus dueños.
Muchos estudios muestran que cuidar a las mascotas puede tener un efecto positivo en nuestros niveles de estrés y en la salud mental en general. Estas son algunas de nuestras formas favoritas en que las mascotas pueden ayudarnos a controlar y cuidar nuestra salud mental y el estrés.
Las 10 maneras en que las mascotas ayudan con el estrés y tu salud mental
1. Disminuir los niveles de cortisol
La investigación muestra que las mascotas pueden ayudar a reducir el estrés al disminuir nuestros niveles de cortisol.1El cortisol es una hormona del estrés, y solo acariciar a un perro puede ayudar a reducir el cortisol. La interacción social entre los perros y los humanos también puede terminar aumentando la oxitocina.2La oxitocina también se conoce como una hormona del “bienestar” y puede influir en la confianza y el vínculo entre padres e hijos.3
Estudios sobre TEPT y perros de servicio psiquiátrico han revelado que los perros entrenados y certificados para el servicio psiquiátrico de TEPT pueden brindar una sensación de seguridad y ofrecer valor emocional y terapéutico.4También pueden detectar signos físicos de ansiedad y estrés y aprender a interrumpir la ansiedad y los ataques de pánico que se aproximan.
2. Establecer rutinas
Muchas mascotas son criaturas de hábitos y dependen de una rutina para sentirse cuidadas. La rutina a menudo les comunica a las mascotas que están en un entorno seguro donde pueden confiar en que sus necesidades diarias se satisfarán de manera constante.
Las rutinas no solo son beneficiosas para los animales. Los seres humanos también pueden beneficiarse de tener una rutina.5 Las rutinas pueden ayudarnos a controlar el estrés y dormir mejor al proporcionarnos bloques de tiempo designados y predecibles para completar tareas y prepararnos para ir a la cama. Algunas personas también pueden comer mejor y hacer ejercicio de manera más constante si reservan tiempo para ir al supermercado y al gimnasio.
3. Enseñar empatía a los niños
Las mascotas pueden ayudar a desarrollar empatía en algunos niños. Algunos estudios muestran que los niños pueden desarrollar niveles más altos de empatía cuando cuidan a un perro. Sin embargo, es importante tener en cuenta que otros factores pueden afectar el desarrollo de la empatía de un niño. Por lo tanto, tener una mascota no garantiza que un niño aprenda más sobre la empatía.
Los niños aún pueden experimentar otros beneficios del cuidado de mascotas. Pueden aprender más sobre la responsabilidad y pueden tener una mayor autoestima y confianza a medida que aprenden a convertirse en dueños de mascotas responsables y capaces. También pueden aprender a amar la compañía de los animales y sentirse menos solos.
4. Fomentar el ejercicio
Los perros requieren ejercicio diario, lo que también puede alentar a sus dueños a hacer más ejercicio. Las investigaciones muestran que los dueños de perros tienen más probabilidades de ser físicamente activos que los que no tienen perros. Los perros ofrecen muchas oportunidades de ejercicio, especialmente al caminar, correr y caminar. Pueden ser divertidos compañeros de ejercicio que hacen que el ejercicio se sienta menos aburrido o aislado.
Los beneficios de la actividad física también pueden mejorar la salud mental. Hacer ejercicio físico libera endorfinas, que es otra hormona del bienestar. También puede ayudarte a salir de un ciclo de pensamientos negativos mientras te concentras en los ejercicios.
5. Animales de apoyo emocional
Muchos animales pueden convertirse en exitosos animales de apoyo emocional (ESA). Los ESA no son lo mismo que los perros de servicio, ya que no necesariamente requieren capacitación y certificaciones específicas. Son mascotas recetadas por un profesional de salud mental con licencia para ayudar con la salud mental de un paciente.
Los ESA ayudan a las personas brindándoles compañía y aliviando los síntomas de ansiedad y depresión. Algunos también pueden ayudar a las personas a superar ciertas fobias.
6. Reducir la ansiedad y la depresión
Algunos animales de servicio están entrenados para ayudar a las personas a controlar la ansiedad y la depresión. Sin embargo, incluso las mascotas sin ciertas certificaciones pueden mejorar la salud mental de las personas. Ya hemos mencionado cómo simplemente acariciar a un animal puede liberar oxitocina.
Aunque aún no se ha demostrado que el ronroneo de un gato tenga poderes curativos, el sonido aún puede ser calmante y relajante para las personas.
Las mascotas también pueden mejorar indirectamente la salud mental de las personas animándolas a participar en actividades saludables, como hacer ejercicio y completar una rutina.
7. Reducir la soledad
Muchas personas pueden atestiguar el amor sin prejuicios que reciben de sus mascotas. Las mascotas pueden recordar a las personas que no están solas y ser una presencia tranquila y tranquilizadora. A menudo desarrollan una fuerte le altad hacia sus dueños cuando se les cuida adecuadamente y, por lo general, no se avergüenzan de querer pasar tiempo con ellos y recibir algo de atención.
También puedes participar en muchas actividades diferentes con tus mascotas. Puede salir a caminar, enseñarle nuevos trucos a su mascota o comenzar proyectos de muebles para mascotas de bricolaje. Las mascotas pueden llenar tu tiempo libre con actividades divertidas y aumentar la cantidad de recuerdos felices que creas.
8. Mejorar la salud del corazón
Si bien aún no se han descubierto las correlaciones exactas, aún es interesante ver que los dueños de mascotas pueden experimentar beneficios tanto en la salud física como mental. Acariciar animales puede ayudar a bajar la presión arterial. Esto se puede atribuir al efecto calmante que los perros acariciadores tienen en las personas.
También hay alguna evidencia de que algunos dueños de perros tienen niveles más bajos de colesterol y triglicéridos. Algunos estudios muestran que los sobrevivientes de ataques al corazón que también son dueños de perros tienden a vivir más que las personas que viven con condiciones similares pero sin mascotas.
9. Ambiente de trabajo más feliz
Las mascotas pueden reducir el estrés en el lugar de trabajo y promover la productividad. Las mascotas pueden proporcionar algo de alivio cómico y risas en los lugares de trabajo, lo que ayuda a levantar la moral. Dado que reducen el estrés y aumentan la positividad, las interacciones entre compañeros de trabajo pueden ser más agradables y productivas. La comunicación interna también parece mejorar con las mascotas en el lugar de trabajo.
Otra forma en que las mascotas en el lugar de trabajo promueven la felicidad es ayudando a los dueños de mascotas a ahorrar costos. Las guarderías para perros, los paseadores de perros y los cuidadores de mascotas pueden consumir una parte importante del presupuesto, y llevar una mascota al trabajo puede reducir el estrés y el dinero gastado en el cuidado adecuado de las mascotas.
10. Conexiones sociales
Hay muy pocas personas a las que no les guste compartir sobre sus mascotas. Las mascotas son un tema favorito entre muchos dueños de mascotas y la mayoría disfruta participar en conversaciones relacionadas. Puedes conocer a muchas personas con intereses compartidos en parques para perros, clases de obediencia y foros dedicados a tu tipo específico de mascota.
Dado que las mascotas también mejoran nuestra salud mental y confianza en nosotros mismos, pueden ayudarnos a sentirnos más abiertos a los demás, iniciar conversaciones y ser más positivos. Las mascotas también pueden animar a nuestro lado juguetón a salir más a menudo, lo que también puede convertirnos en compañeros más divertidos y alegres.
Conclusión
Si bien las mascotas requieren un cierto nivel de responsabilidad, pueden beneficiar tu vida de muchas maneras. Por lo tanto, si está interesado en cuidar una mascota, asegúrese de investigar para encontrar el tipo adecuado que se adapte bien a su familia y estilo de vida.
Las mascotas merecen mucho crédito por cómo pueden enriquecer la vida de una persona. Por lo tanto, no dude en mostrarle a su mascota algo de aprecio a través de mimos o golosinas. Se merecen mucho amor por todas las formas en que nos cuidan.
